A gyomorfájástól és csalánkiütéstől az álmatlan éjszakákig és kimaradt menstruációig a stressz számos módon hatással lehet rád.Egyeseknél a stressz olyan érzés, mintha a szívük ki akarna ugrani a mellkasukból. Másoknál bőrkiütésként jelentkezik, vagy észreveszik, hogy a hajuk jobban hullik a szokásosnál.
A stressz az élet része – de nem mindig rossz dolog. Néha megadja azt a motivációt, amire szükséged van egy határidő betartásához vagy a legjobb teljesítmény eléréséhez. Azonban a kezeletlen vagy hosszan tartó stressz pusztítást végezhet a testeden, váratlan fájdalmakat és egyéb tüneteket eredményezve.
Napi stresszorok vs. krónikus stressz
Bár úgy tűnhet, hogy a stressz csak a fejedben létezik, valójában hatással van a tested többi részére is. „A stressz nem feltétlenül okoz bizonyos állapotokat, de súlyosbíthatja azok tüneteit” – mondja Dr. Lang. „Amikor a fizikai tünetek rosszabbodnak, ez növelheti az ember stresszszintjét, ami egy ördögi kört eredményez.”
Dr. Albers hozzáteszi, hogy a stressz rövid és hosszú távon is hatással lehet ránk.
- Napi stresszorok: Ezek gyakran azok, amiket sokan átélünk. Talán lekésted a buszt munkába menet, elfelejtetted befizetni a gázszámlát, vagy egy vacsorát tervezel a barátaidnak. „Ilyenkor a testünkben az izmok feszülni kezdenek, a szívünk gyorsabban ver, és több oxigén jut a tüdőnkbe, hogy felkészüljünk a stresszorra” – magyarázza Dr. Albers. „A jó hír az, hogy gyakran ezek a stresszorok kisebbek. Miután elmúlnak, a testünk visszatér a normál nyugalmi állapotába.”
- Krónikus stressz: A hosszú távú stresszt ugyanazok a napi stresszorok okozhatják, de a különbség az, hogy ezek folyamatosak és idővel egymásra rakódnak. „A krónikus stresszorok olyanok, mint a pénzügyi problémák és a családi konfliktusok. Ezek a folyamatos problémák tartós és mélyreható hatással lehetnek a mentális és fizikai egészségre” – tisztázza.
A krónikus, vagyis hosszú távú stressz súlygyarapodáshoz, rossz alváshoz és emésztési problémákhoz vezethet.
„A tested beragad az állandó ‘harcolj vagy menekülj’ válaszba, és nem tud megnyugodni. Így a tested folyamatosan elárasztja magát kortizollal” – magyarázza Dr. Albers. „Ez gyulladást okoz, és a gyulladás tesz sebezhetővé a krónikus betegségekkel szemben.”
Mit tehet a stressz a testeddel?
A stressz furcsa dolgokat tehet a testeddel, különböző helyeken befolyásolva azt. Íme, hogyan hathat a stressz a testedre:
1. Izmok és ízületek
A stressz fájdalmat, feszességet vagy merevséget okozhat az izmokban, valamint izomgörcsöket. Súlyosbíthatja az ízületi gyulladást, a fibromyalgiát és más betegségeket, mivel csökkenti a fájdalomküszöböt.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint, amikor stresszt tapasztalsz, az izmaid megfeszülnek, majd ha a stressz elmúlik, a feszültség feloldódik.
2. Szív és tüdő
A stressz hatással lehet a szívedre is. Például egy munkahelyi határidő miatt felgyorsulhat a szívverésed. A túl sok stresszhormon, például a kortizol, súlyosbíthatja a szívbetegségeket, magas vérnyomást, stroke-ot és asztmát.
A stressz légszomjat és gyors légzést is okozhat. Ha mellkasi fájdalmat, szorítást érzel, mindenképpen fordulj orvoshoz!
3. Bőr és haj
A stressz súlyosbíthatja az ekcémát, rosaceát és pikkelysömört, valamint hajhullást okozhat.
Csalánkiütést, viszketést, túlzott izzadást is kiválthat.
4. Emésztőrendszer
A stressz befolyásolhatja az emésztőrendszert, hasi fájdalmat, puffadást, hasmenést vagy székrekedést okozva. Hosszú távon növeli az irritábilis bél szindróma (IBS) és a reflux kockázatát.
Emellett étvágytalanságot vagy falási rohamokat is kiválthat.
5. Vállak, fej és állkapocs
A stressz által okozott feszültség gyakran jelentkezik a vállakban, a fejben és az állkapocsban.
„A stressz migrént, fejfájást és nyaki fájdalmat válthat ki, valamint hozzájárulhat az állkapocsproblémákhoz, például az állkapocsízületi rendellenességekhez (TMJ).” – mondja Dr. Lang.
6. Immunrendszer
A stressz gyengíti az immunrendszert, fogékonyabbá téve a fertőzésekre.
„Növeli az esélyét a megfázásnak és az influenzának, valamint súlyosbíthatja az autoimmun betegségeket, mint például a lupusz és a gyulladásos bélbetegségek.” – figyelmeztet Dr. Lang.
7. Reproduktív egészség
A stressz felboríthatja a menstruációs ciklust, késleltetheti vagy teljesen kimaradhat. A tartós stressz hormonális egyensúlyzavart és másodlagos amenorrhoeát okozhat.
8. Alvás
Az állandó aggodalom álmatlanságot okozhat, ami tovább növeli a stresszt.
Ha nem alszol eleget (7-9 órát), az komoly hatással lehet az egészségedre, és akár alvászavarokhoz is vezethet.
9. Súlygyarapodás
A stresszhormonok lelassíthatják az anyagcserét, ami súlygyarapodáshoz vezethet. A kortizol túlzott mennyisége miatt a test zsírt raktároz, különösen a has környékén.
10. Mentális egészség
A stressz depresszióhoz, szorongáshoz és pánikrohamokhoz vezethet.
Az emberek gyakran kevesebbet mozognak és rosszabbul táplálkoznak stressz hatására, ami tovább rontja a mentális állapotukat.
A MedDiamond Egészségközpont megoldásai a stressz kezelésére
A MedDiamond Egészségközpont holisztikus megközelítéssel kínál megoldásokat a stressz kezelésére és annak testi tüneteinek enyhítésére:
- MORA® módszer alapú kezelések: segítenek helyreállítani a szervezet energetikai egyensúlyát, csökkentve a stressz okozta fizikai és mentális tüneteket.
- CAPENERGY® tekárterápiás kezelések: Ezek a terápiák hatékonyak az izomfeszültség és fájdalom csökkentésében, javítva a vérkeringést és elősegítve a mélyebb relaxációt.
- Aura elemzés: Az InnerActive Aura3D szoftverrel végzett elemzés segít azonosítani a stressz által érintett energetikai területeket, lehetővé téve a célzott kezelést.
- BOSO® ABI boka-kar index alapú keringési rendszer elemzés: Ez a vizsgálat felméri a keringési rendszer állapotát, segítve a stressz által okozott szív- és érrendszeri problémák korai felismerését.
- BIA testösszetétel analízis: A testösszetétel elemzése révén nyomon követhetőek a stressz okozta változások, mint például a testsúly ingadozása vagy az izomtömeg csökkenése.
A MedDiamond Egészségközpont célja, hogy pácienseinek magas színvonalú, személyre szabott szolgáltatásokat nyújtson, elősegítve a testi és lelki egyensúly helyreállítását a stressz hatásainak csökkentése érdekében.
A stressz kezelése és a megfelelő terápiák alkalmazása hozzájárulhat az életminőség javításához és a hosszú távú egészség megőrzéséhez.
forrás: clevelandclinic.org